RIS 雷根斯堡失眠量表（Regensburg Insomnia Scale）是一个简短的自评量表，用于评估失眠的症状和睡眠参数。

• 题量：10题，约3-5分钟
• 开发者：Crönlein, T., Langguth, B., Popp, R. et al. Regensburg Insomnia Scale (RIS): a new short rating scale for the assessment of psychological symptoms and sleep in insomnia
• 版权声明：RIS由Crönlein T等（2013）开发，遵循 CC BY 2.0协议，本站中文版由XyZ制作。
• 量表特点：包含4个分量表，分别评估睡眠深度、睡眠数量、对失眠的担忧聚焦以及催眠药物使用和日间功能
• 适用性：特别适合评估失眠认知行为疗法(CBT-I)的效果

RIS量表包含以下4个分量表：

• 睡眠深度：包含睡眠连续性、易惊醒和早醒
• 睡眠数量：包含睡眠潜伏期、睡眠时间和整夜未睡的感知
• 担忧聚焦：包含对睡眠的过度思考和害怕上床睡觉
• 药物与日间功能：包含催眠药物使用和日间精力

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、难以维持睡眠或早醒，导致日间功能受损。

失眠通常与以下因素有关：

• 心理因素：压力、焦虑、抑郁、对睡眠的过度担忧
• 生理因素：慢性疼痛、呼吸问题、神经系统疾病
• 环境因素：噪音、光线、温度不适
• 行为因素：不规律的睡眠时间、日间小睡、睡前使用电子产品

慢性失眠会增加抑郁、焦虑、心血管疾病和认知功能下降的风险，可能需要专业治疗。

RIS量表特别关注失眠的心理症状，这些症状是维持和加重失眠的重要因素。