Neurodivergent Self-care & Activation Checklist (30-item) by Admin
一个赋权型自我探索工具，帮助识别优势、挑战和支持需求，非诊断用途。
admin 小红书@admin 原创设计，基于多年神经殊异自理支持经验与文献研究，把临床/康复的既有框架翻译为第一人称/主观体验取向的自评语言。
传统自理评估只看"是否完成"。NSAC-30强调完成过程中的内在困难，帮助使用者识别并命名真实卡点。
不做"能力高低"评判，而是绘制多维度的个人功能性需求画像，推动从缺陷导向转向支持导向。
提供结构化语言，便于与家人、同伴或专业人员沟通需求和计划。
锚定困难维度，针对性设计补偿策略与环境改造，帮助从自责转向主动解决。
每个维度包含5个问题，通过困难程度评估展现您在不同领域的支持需求
包括洗浴卫生、口腔护理、衣物整洁、规律进食和作息管理等基本自我照护活动。
涵盖衣物管理、厨房清洁、垃圾处理、物品秩序和简易备餐等居家任务。
评估任务启动、任务切换、流程规划、期限管理和外出准备等执行功能相关活动。
测量身体信号觉察、日常感官耐受、公共环境适应、感官偏好管理和不适信号识别能力。
包含预约与就医、用药管理、表单处理、窗口业务和寻求帮助等医疗行政类任务。
涉及厨房安全、购物支付、交通出行、应对变化和功能性沟通等社区参与能力。
0 = 没有困难: 能轻松、自主地完成，几乎不消耗心力。
1 = 偶尔困难: 大部分时候可以，但偶尔会卡住或需要额外努力。
2 = 有时困难: 大约一半时候能做到，但需要相当大的心力或计划。
3 = 经常困难: 大多数时候都感到吃力，常常无法完成或需要他人提醒/协助。
4 = 总是困难: 几乎无法独立完成，或完成过程极度痛苦。
评估周期: 请回忆您在过去两周的通常情况
总均分反映了您在过去两周内完成日常任务时经历的总体困难程度。 分数越高，表示您在日常功能中经历的负担越重。
当分量表均分≥2.5(即该维度总分≥13分)，这表明该领域持续消耗大量心力
对特定维度的困难进行分析...