情绪调节决策树

• 儿童和青少年
• 神经殊异者（如孤独谱系、ADHD 等）
• 有时难以识别自己身体和情绪需求的人
• 教育者和家长也可用来引导孩子梳理感受

许多神经殊异者在感受身体信号（内感觉）和情绪方面可能面临挑战。当感到「不舒服」时，很难立刻知道是饿了、累了、还是需要其他什么。

这个决策树将常见的身体和情绪需求拆解成具体的、可回答的问题，降低识别需求的门槛。涵盖四个维度：

• 身体不适 — 饥饿口渴、疲劳、身体不适感
• 神经特性 — 感官过载（ASD）、久坐/无聊（ADHD）
• 人际关系 — 人际不适、孤单与被忽视
• 心理/事件 — 压力过大

每个建议之后都会询问「感觉好一些了吗？」，不仅提供策略，还帮助使用者练习内感觉觉察和因果归因——理解「做了什么」和「感觉变了」之间的关系。

设计灵感来源于 Davidson Institute 的 Twice-Exceptionality: A Resource Guide for Parents（2018）。

从上到下依次回答每个问题，点击「是」或「否」。每个问题都很简单直接。

如果某个建议有帮助，决策树会告诉你「太好了！」；如果没帮助，它会继续引导你尝试其他方法。

过程中可以随时返回上一步或重新开始。

预计使用时间：约 2 分钟